Бытовая техника

   

Цифровая техника

   

Путешествия и туризм

   
   

Какие поливитамины выбрать

выбор поливитаминов

Содержание статьи:

  1. Кому необходим приём витаминов.
  2. Как выбрать витамины для женщин.
  3. Как выбрать витамины для мужчин.
  4. Как выбрать витамины для беременных.
  5. Как выбрать витамины для детей.
  6. Витамины для пожилых людей.
  7. Как применять витаминные комплексы.
  8. Таблица содержания витаминов в продуктах питания.
  9. Видео как выбрать поливитаминный комплекс.
  10. Видео витамины в таблетках польза или вред.

Современный образ жизни человека с полуфабрикатами и перекусами на ходу приводит к недостаче в организме, как витаминов, так и минеральных веществ.

Восполнить их недобор можно пропив витаминно-минеральный комплекс. Из статьи вы узнаете, как выбрать витамины для различного возраста.

Особенно гиповитаминоз проявляется в зимне-весенний период при ограниченном употреблении фруктов и овощей. В этот период наблюдается нехватка ни какого-то одного витамина, а сразу нескольких.

Поэтому принимать лучше не отдельные витамины, а комплекс поливитаминов.

Комплексы поливитаминов применяются для профилактики, а моновитамины для лечебных целей.

При самостоятельном выборе нужно учитывать, что продаются комплексы для разных целей и возраста:

  • профилактика;
  • сохранение молодости;
  • беременным;
  • укрепление иммунитета;
  • женщинам;
  • детям и т.д.

На большинстве упаковок производитель указывает содержание каждого витамина в процентах от суточной нормы. Оптимальным вариантом будет содержание 50-100%.

Самым правильным решением будет консультация с врачом, он грамотно подберёт необходимый именно вам поливитаминный комплекс, и вы избежите как авитаминоза или гиповитаминоза, так и гипервитаминоза.

Кому необходим приём витаминов

кому нуны витамины

Основные группы риска подверженные дефициту витаминов и минеральных веществ:

  • пожилые люди;
  • дети;
  • вегетарианцы и соблюдающие какие-либо диеты;
  • беременные и кормящие женщины;
  • перенесшие инфекционные заболевания;
  • злоупотребляющие вредными привычками (алкоголь, табак);
  • занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
  • неполноценное питание.

Симптомы, свидетельствующие о нехватке витаминов:

  • Первыми признаками может служить ухудшение состояния ногтей (тусклые и ломкие), кожи (шелушится, сухая, появляются прыщи) и волос (выпадают).
  • Частая простуда и другие инфекции.
  • Ухудшение зрения в вечернее время.
  • Снижение памяти и внимания.
  • Повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
  • Нарушение пищеварения.
  • У детей может наблюдаться задержка умственного развития и роста, они становятся или слишком активными, или наоборот вялыми и быстро устают, снижаются результаты учёбы.

норма витаминов

Как выбрать витамины для женщин

  • В поливитаминный комплекс для женщин обязательно должны входить следующие витамины:
  • A – укрепляет зрение, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
  • C и E – это антиоксиданты защищают организм от воздействия неблагоприятной внешней среды, улучшают внешний вид волос и кожи.
  • B3 – также улучшает состояние кожи и предупреждает развитие различных её заболеваний.
  • B6 и D – облегчат протекание менструации и уменьшает проявление ПМС.
  • B9 – улучшает психологическое состояние женщины, помогает при депрессиях и стрессах, балансирует гормональные функции организма, отодвигает срок наступления менопаузы.

Рекомендуем поливитаминный комплекс для женщин: "Компливит", "Алфавит Косметик" и "Дуовит для женщин".

Как выбрать витамины для мужчин

витамины для мужчин

Поливитаминные комплексы для мужчин должны соответствовать следующим требованиям:

  • способствовать физической и умственной деятельности;
  • способствовать формированию крепкого скелета и мышечной массы (витамины B, D, кальций и протеины);
  • общее укрепление волос, кожи и ногтей (витамины A и H);
  • для репродуктивной функции и улучшения потенции (витамины A, B6, C и E);
  • защита печени от несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов (витамин H).

Рекомендуемые комплексы витаминов для мужчин: "Дуовит для мужчин", "Алфавит для мужчин" и "Супрадин".

Витамины для беременных какие выбрать

поливитамины

Лучшим витаминно-минеральным комплексом для беременных женщин будет тот, который назначит наблюдающий за беременностью врач. Здесь многое может зависеть от срока беременности и состояния организма конкретной женщины.

При беременности необходимо употреблять не общий комплекс поливитаминов, а уделить внимание конкретным витаминам и микроэлементам.

Обязательно в рационе беременной для полноценного развития будущего малыша должны быть: витамины C, B1, B6, кальций и фолиевая кислота.

В тоже время избыток некоторых витаминов (например, А) может негативно сказаться на здоровье женщины и плода. Это ещё раз говорит о необходимости консультации с врачом.

Рекомендуемые комплексы витаминов для беременных женщин: "Мульти-табс Перинатал", "Витрум Пренаталь Форте", "Компливит Мама", "Элевит Пронаталь" и "Алфавит Мамино здоровье".

 Как выбрать поливитамины видео:

Как выбрать витамины для детей

В связи с интенсивным ростом детского организма и высокими умственными нагрузками увеличивается потребность в витаминах и минеральных веществах. Детский возраст уже сам по себе считается показателем для приёма поливитаминных комплексов.

Лучший комплекс может назначить только педиатр, так как нужно учитывать возраст, общее состояние организма и др.

Требования, предъявляемые к детским поливитаминным комплексам:

  • гипоаллергенный, без искусственных ароматизаторов и красителей;
  • способствует физическому развитию;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует адаптации к умственным и эмоциональным нагрузкам.

Детские витамины могут быть в разной форме: сироп, порошок, капли, пастилки, таблетки и даже конфетки. Для каждого возраста можно найти оптимальный вид, так для малышей подойдут сиропы и капли, которые можно добавлять в пищу, а подросткам школьного возраста понравятся витамины в виде пастилок и мармеладок.

Рекомендуемые комплексы поливитаминов для детей: "Мультитабс Бейби", "Пиковит", "Вибовит-Беби", "БиовитальГель" и "Витрум для детей".

Витамины для пожилых людей

витамины

Чем старше становится человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому необходим их дополнительный приём.

Комплекс для пожилых людей должен содержать следующие витамины:

  • A, D и E укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • A и B2 укрепляют зрение;
  • группа B улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • D и кальций предотвращают развитие остеопороза, укрепляют суставы и позвоночник.

Рекомендуемые комплексы поливитаминов для пожилых людей: "Витрум сенчури", "Поливит-гериатрик", "Центрум сильвер". Женщинам можно дополнительно применять "Кальций Д3 Никомед" и "Витрум Кальциум".

Как применять витаминные комплексы

При приёме витаминов необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Строго соблюдать дозировку указанную врачом или на упаковке.
  • Осуществлять приём витаминов курсами по 1-1,5 месяца и делать между ними перерыв в несколько недель.
  • Если приём витаминов не прописан врачом в лечебных целях, то летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод, стоит воздержаться от приёма поливитаминных комплексов. Иначе вместо пользы может развиться гипервитаминоз.
  • Принимать витамины нужно во время или после еды, так они лучше усваиваются организмом.

Таблица содержания витаминов в продуктах питания

содержание витаминов в продуктах питания

 Витамины в таблетках польза или вред:

Vybiraem-Luchshee.ru

Мы стараемся делать сайт интересным и познавательным и нам очень нужна Ваша поддержка! Пожалуйста, расскажите о нас!
   
Как выбрать мультиварку

multivarka 01

   
Как выбрать бинокль

vybor binoklya 02

   
Как выбрать кондиционер

vybor kondicionera 02

   
Выбор автохолодильника

vybor autokholod 08

   
Как выбрать зонт

vybor zonta 02

   
Выбор спального мешка

spalnik 04

   
Как выбрать сковороду

vybor skovorody 02