Какие поливитамины выбрать
Содержание статьи:
- Кому необходим приём витаминов.
- Как выбрать витамины для женщин.
- Как выбрать витамины для мужчин.
- Как выбрать витамины для беременных.
- Как выбрать витамины для детей.
- Витамины для пожилых людей.
- Как применять витаминные комплексы.
- Таблица содержания витаминов в продуктах питания.
- Видео как выбрать поливитаминный комплекс.
- Видео витамины в таблетках польза или вред.
Современный образ жизни человека с полуфабрикатами и перекусами на ходу приводит к недостаче в организме, как витаминов, так и минеральных веществ.
Восполнить их недобор можно пропив витаминно-минеральный комплекс. Из статьи вы узнаете, как выбрать витамины для различного возраста.
Особенно гиповитаминоз проявляется в зимне-весенний период при ограниченном употреблении фруктов и овощей. В этот период наблюдается нехватка ни какого-то одного витамина, а сразу нескольких.
Поэтому принимать лучше не отдельные витамины, а комплекс поливитаминов.
Комплексы поливитаминов применяются для профилактики, а моновитамины для лечебных целей.
При самостоятельном выборе нужно учитывать, что продаются комплексы для разных целей и возраста:
- профилактика;
- сохранение молодости;
- беременным;
- укрепление иммунитета;
- женщинам;
- детям и т.д.
На большинстве упаковок производитель указывает содержание каждого витамина в процентах от суточной нормы. Оптимальным вариантом будет содержание 50-100%.
Самым правильным решением будет консультация с врачом, он грамотно подберёт необходимый именно вам поливитаминный комплекс, и вы избежите как авитаминоза или гиповитаминоза, так и гипервитаминоза.
Кому необходим приём витаминов
Основные группы риска подверженные дефициту витаминов и минеральных веществ:
- пожилые люди;
- дети;
- вегетарианцы и соблюдающие какие-либо диеты;
- беременные и кормящие женщины;
- перенесшие инфекционные заболевания;
- злоупотребляющие вредными привычками (алкоголь, табак);
- занимающиеся тяжёлым физическим трудом;
- неполноценное питание.
Симптомы, свидетельствующие о нехватке витаминов:
- Первыми признаками может служить ухудшение состояния ногтей (тусклые и ломкие), кожи (шелушится, сухая, появляются прыщи) и волос (выпадают).
- Частая простуда и другие инфекции.
- Ухудшение зрения в вечернее время.
- Снижение памяти и внимания.
- Повышенная утомляемость и снижение работоспособности.
- Нарушение пищеварения.
- У детей может наблюдаться задержка умственного развития и роста, они становятся или слишком активными, или наоборот вялыми и быстро устают, снижаются результаты учёбы.
Как выбрать витамины для женщин
- В поливитаминный комплекс для женщин обязательно должны входить следующие витамины:
- A – укрепляет зрение, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.
- C и E – это антиоксиданты защищают организм от воздействия неблагоприятной внешней среды, улучшают внешний вид волос и кожи.
- B3 – также улучшает состояние кожи и предупреждает развитие различных её заболеваний.
- B6 и D – облегчат протекание менструации и уменьшает проявление ПМС.
- B9 – улучшает психологическое состояние женщины, помогает при депрессиях и стрессах, балансирует гормональные функции организма, отодвигает срок наступления менопаузы.
Рекомендуем поливитаминный комплекс для женщин: "Компливит", "Алфавит Косметик" и "Дуовит для женщин".
Как выбрать витамины для мужчин
Поливитаминные комплексы для мужчин должны соответствовать следующим требованиям:
- способствовать физической и умственной деятельности;
- способствовать формированию крепкого скелета и мышечной массы (витамины B, D, кальций и протеины);
- общее укрепление волос, кожи и ногтей (витамины A и H);
- для репродуктивной функции и улучшения потенции (витамины A, B6, C и E);
- защита печени от несбалансированного питания, вредных привычек и стрессов (витамин H).
Рекомендуемые комплексы витаминов для мужчин: "Дуовит для мужчин", "Алфавит для мужчин" и "Супрадин".
Витамины для беременных какие выбрать
Лучшим витаминно-минеральным комплексом для беременных женщин будет тот, который назначит наблюдающий за беременностью врач. Здесь многое может зависеть от срока беременности и состояния организма конкретной женщины.
При беременности необходимо употреблять не общий комплекс поливитаминов, а уделить внимание конкретным витаминам и микроэлементам.
Обязательно в рационе беременной для полноценного развития будущего малыша должны быть: витамины C, B1, B6, кальций и фолиевая кислота.
В тоже время избыток некоторых витаминов (например, А) может негативно сказаться на здоровье женщины и плода. Это ещё раз говорит о необходимости консультации с врачом.
Рекомендуемые комплексы витаминов для беременных женщин: "Мульти-табс Перинатал", "Витрум Пренаталь Форте", "Компливит Мама", "Элевит Пронаталь" и "Алфавит Мамино здоровье".
Как выбрать поливитамины видео:
Как выбрать витамины для детей
В связи с интенсивным ростом детского организма и высокими умственными нагрузками увеличивается потребность в витаминах и минеральных веществах. Детский возраст уже сам по себе считается показателем для приёма поливитаминных комплексов.
Лучший комплекс может назначить только педиатр, так как нужно учитывать возраст, общее состояние организма и др.
Требования, предъявляемые к детским поливитаминным комплексам:
- гипоаллергенный, без искусственных ароматизаторов и красителей;
- способствует физическому развитию;
- укрепляет иммунитет;
- способствует адаптации к умственным и эмоциональным нагрузкам.
Детские витамины могут быть в разной форме: сироп, порошок, капли, пастилки, таблетки и даже конфетки. Для каждого возраста можно найти оптимальный вид, так для малышей подойдут сиропы и капли, которые можно добавлять в пищу, а подросткам школьного возраста понравятся витамины в виде пастилок и мармеладок.
Рекомендуемые комплексы поливитаминов для детей: "Мультитабс Бейби", "Пиковит", "Вибовит-Беби", "БиовитальГель" и "Витрум для детей".
Витамины для пожилых людей
Чем старше становится человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому необходим их дополнительный приём.
Комплекс для пожилых людей должен содержать следующие витамины:
- A, D и E укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- A и B2 укрепляют зрение;
- группа B улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- D и кальций предотвращают развитие остеопороза, укрепляют суставы и позвоночник.
Рекомендуемые комплексы поливитаминов для пожилых людей: "Витрум сенчури", "Поливит-гериатрик", "Центрум сильвер". Женщинам можно дополнительно применять "Кальций Д3 Никомед" и "Витрум Кальциум".
Как применять витаминные комплексы
При приёме витаминов необходимо соблюдать некоторые правила:
- Строго соблюдать дозировку указанную врачом или на упаковке.
- Осуществлять приём витаминов курсами по 1-1,5 месяца и делать между ними перерыв в несколько недель.
- Если приём витаминов не прописан врачом в лечебных целях, то летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод, стоит воздержаться от приёма поливитаминных комплексов. Иначе вместо пользы может развиться гипервитаминоз.
- Принимать витамины нужно во время или после еды, так они лучше усваиваются организмом.
Таблица содержания витаминов в продуктах питания
Витамины в таблетках польза или вред:
У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!
Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!