Как выбрать гантели

выбор гантелей

Содержание статьи:

  1. Виды.
  2. Форма и размеры.
  3. Какой вес выбрать.
  4. Видеосоветы по выбору.

Гантели – это отличный тренажер для выравнивания осанки, наращивания мышечной массы, а также сброса лишнего веса или просто для поддержания фигуры в отличном состоянии.

Правильный выбор гантелей обеспечит выполнение всех изначально поставленных целей, а неправильно подобранные только навредят вашему здоровью.

Виды гантелей

виды гантелей

Вам придётся выбирать из двух видов:

  1. цельнолитые;
  2. разборные.

Цельнолитые – имеют постоянную форму и вес, посередине рукоятка, а по бокам 2 шара.

Их достоинством является отсутствие подвижности при занятиях спортом.

Есть и недостатки - при необходимости увеличить вес, понадобится приобретение новых гантелей.

Читайте также: Как выбрать витамины

Какие разборные гантели лучше

Разборные – состоят из грифа и блинов, этот вариант больше подходит для тренировок в домашних условиях, так как ими смогут воспользоваться все члены семьи, только понадобится пара грифов и сменные блины различного веса.

Не имеет ни какого значения сплав гантелей, разве что разница в цене. Они могут быть:

  • чугунные,
  • стальные,
  • виниловые,
  • с прорезиненным покрытием.

Разница в том, что металлические грифы скользят в ладонях, а блины гремят и могут поцарапать интерьер.

Прорезиненные гантели удобнее в работе и безопаснее. Дальше рассмотрим какие разборные гантели лучше выбрать.

Формы и размеры грифа

формы

Прямая

Основная форма, подойдёт для всех видов тренировок.

Изогнутая

Используется при сложных видах упражнений.

Толщину и длину грифа лучше примерить на своих ладонях.

Отдельное внимание нужно уделить замкам разборных гантелей. Пружинистые и закручивающиеся замки более надежны, а колковые могут выпрыгнуть.

Вкручивающиеся внутрь – более функциональны, нежели те, что закручиваются снаружи и торчат.

Читайте также: Как выбрать ролики

Какой вес гантелей выбрать

вес гантелей

Самый главный показатель при выборе гантелей – это их вес. Новичкам в силовых тренировках необходимо очень тщательно подойти к правильному выбору веса.

Недостаточный вес гантелей не даст никакого результата, а слишком тяжёлые - могут принести вред здоровью и травмы.

Для начала, необходимо определиться для какого вида тренировок понадобились гантели:

  • бодибилдинг;
  • укрепление мышц, позвоночника, суставов;
  • снижение веса или другие оздоровительные мероприятия.

Как выбрать гантели для мужчин и женщин

Зачастую мужчины переоценивают свои возможности, а женская половина их недооценивает.

Начальный вес гантелей для мужчин от 5 до 10 кг, а вес гантелей для женщин от 2 до 4 кг, так как на первых тренировках нужно отработать технику выполняемых упражнений, а не побить рекорд в поднятии веса.

В последующем вес отягощений постепенно увеличивается.

разборные гантели

Для определения начального веса гантелей надо сделать 20 повторений упражнения, они должны проходить по золотой середине, то есть и не налегке, и надрываться тоже не нужно.

Увеличивать вес надо, когда после последнего повторения еще остаются силы. В случаях, когда последние 2-3 повторения даются с трудом, то нельзя заставлять мышцы продолжать выполнять упражнения, так как это может навредить организму.

По внешним показателям гантели бывают разными: с хромированными вставками, разноцветные поверхности, рельефные и так далее, но на качестве тренировок внешний вид спортивного инвентаря не отражается.

видеосоветы

Как выбрать гантели видео:

Vybiraem-Luchshee.ru

У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!

Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!

 

Отзывы  

+2 #1 Татарин 14.08.2017 03:22
Занятие спортом - вещь серьезная. И подходить надо соответственно. К выбору инвентаря надо подходить со всей ответственностью.
Цитировать

При цитировании сайта, не забывайте, пожалуйста, указывать ссылку на источник. © https://vybiraem-luchshee.ru 2014 - 2019 .

^ Наверх